က်န္းမာေရးကိုကိုးကြယ္ပါ

ေခာတ္ျပိဳင္ဂ်ာနယ္မွာဖတ္လိုက္ရတယ္။ ဆရာေအာင္သင္း ရဲ့အေ၀းေရာက္လူငယ္မ်ားအေပၚအၾကံဳျပဳခ်က္ေတြ။အဲဒီထဲက က်န္းမာေရးကိုကိုးကြယ္ပါတဲ့။ က်ေနာ္တို႔တေတြ ငယ္ရႊယ္တဲ့အခ်ိန္၊ စိတ္ဓါတ္ေတြတက္ၾကႊေနတဲ့အခ်ိိန္ဆိုေတာ့ က်န္းမာေရးကေတာ့ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ပဲဆိုျပီး ေတာ္တန္ရုံဂရုမထားၾကပါဘူး။ ခုလိုအခ်ိိန္ေတာ့က်န္းမာေရးတန္ဖိုးမသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ျဖစ္ေတာ့မွ မရႈႏိုင္မကယ္ႏိုင္ျဖစ္ေတာ့တာပါပဲ။ ကိုယ့္အိမ္နဲ႔အေ၀းတေနရာေစာင့္ေရွာက္မယ့္သူရိွိရင္ တမ်ိဳးေပါ့။ မရွိရင္ အားငယ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေတြမသိဘူး မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ေပါ့ေပါ့တန္တန္ပဲ သေဘာထားၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ခံအားကို ကိုသိၾကပါတယ္။ မျဖစ္မေနလုပ္ရမဲ့ကိစၥမွအပ ကိုယ္ခံအားကိုေခၽႊတာသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြ အအိပ္အေနနည္းပါးတယ္။ညည့္နက္မွအိပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔လာတာ အလုပ္(သို႔)ေက်ာင္း အတြက္မဟုတ္လား။ မနက္က်ရင္ကိုယ္စီ သက္ဆိုင္ရာကိုသြားတဲ့အခါ ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔သြားရရင္မေကာင္းဘူးလား။ အိမ္မွာအခန္းေဖာ္တစ္ေယာက္ရွိတယ္။ ညည့္နက္မွအိပ္ပါတယ္။ မနက္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္ႏိုးယူူရပါတယ္။ အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္လုပ္ေနတာလားဆိုေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ TV ၾကည့္ေနပါတယ္။က်ေနာ္ေခါင္းကိုက္တတ္ပါတယ္။အိပ္ယာထေနာက္က်လို႔ ေခါင္းကိုက္ျပီဆို ဘာကိုမွစိတ္၀င္တစားမလုုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာကိုမွစိတ္မ၀င္စားတဲ့ေန႔ဟာအဓိပၸါယ္မရွိတဲ့ေန႔ပါပဲ။ အေသာက္အစားရွိတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြ နည္းနည္းေလွ်ာ့ၾကပါ။ တခ်ိဳ.ရွိတယ္ ေသာက္မွ။က်ေနာ္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ခါးနာတဲ့ေရာဂါရွိတယ္။ မမူးတဲ့ေနဆိုရင္ အေစာၾကီးႏိုးျပီး မအိပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ခါးနာပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးဆိုေတာ့လည္း က်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ေပးရတာေပါ့။တခ်ိဳ.သတ္သတ္လြတ္စားၾကတယ္။ဘာရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲစားစား အဟာရျဖစ္ေအာင္ေတာ့စားေစခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ BMI လည္းစစ္ေဆးျပီး လိုအပ္တာေတြလုပ္ေဆာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ BMI ကိုသိခ်င္ရင္ေတာ့့http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm မွာစစ္ေဆးႏိုင္ပါတယ္။ဒါကေတာ့ ကိုယ္က်န္းမာေရးေပါ့။ စိတ္က်န္းမာေရးကေတာ့ တရားစာမ်ားမ်ားဖတ္။ မႏိုင္းႏိုင္းတို႔လို စိတ္အဟာရျဖစ္ေစမယ့္ ဘေလာ့ေတြမ်ားမ်ားဖတ္သင့္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းတို႔က်န္းမာေရးကို ေပါ့ေပါ့တန္တန္မ်ား သေဘာထားခဲ့သည္ရွိေသာ္ နည္းနည္းေလးဂရုစိုက္ေစခ်င္တဲ့ဆႏၵနဲ႔ပါ။ ကိုယ္က်န္းမာ၊စိတ္ခ်မ္းသာနဲ႔ လိုရာပန္းတုိင္ကိုေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ပါေစလို႔ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလွ်က္......